呼吸の大切さ

＊2024.01.04追記

最近、呼吸や呼吸法に関する新たな知識を得て、この投稿に書いてあったことにいくらか間違いがあったと気づきました。すべて正しいことは書いていない、という前提でお読みください

　学校でマラソン（長距離走）大会があるというので、子供にいくつかのアドバイスをしました。

　その中の１つに「たっぷり呼吸をする」というのがあったのですが、健康全般に役立つことなので、ここでご紹介してみます。


　全身の細胞は、血液中から栄養と酸素を受け取り、それをエネルギー源として活動しています。

　ですから、息を吸って酸素を取り込むこと（「吸気」）が、生きていくためには不可欠となります。

　また、エネルギーを作る過程で二酸化炭素が放出されるのですが、それが血液を通じて肺に行き、それを外に出すのが、「呼気」です。

　そう考えると、肺活量というのは大切です。

　一度の呼吸で出し入れできる酸素と二酸化炭素が多ければ、それだけ細胞の活動も活発になるわけです。肺活量の多さは、持久力、いわゆる「スタミナ」となるのです。

　そしてそのためにも、呼吸は重要です。

　横隔膜やあばら骨がよく動き、肺活量が多いことは、スポーツにも健康にも有利です。

　逆に、それが少ない、または緊張などで息が止まることが多い人は、当然それらに不利となります。


　また、呼吸をすることは、横隔膜やあばら骨、他にも腹筋や背筋を動かすことにもなります。

　さらに、ゆっくり大きく呼吸をすることは、筋肉の緊張をやわらげ、気持ちを静める効果もあります。

　ですから、骨や筋肉、そして心理面にも、呼吸というのは関わっているのです。


　胸式呼吸（あばらの動きを意識した呼吸）より腹式呼吸（腹筋の動きを意識した）呼吸がいい、吸気より呼気を意識した方がいい（吐けばそのぶん吸える、という理屈らしい）、吸いきったら数秒止める方がいい、などの理論を聞いたことがあります。

　しかし、とにかく肺活量が大きい、すなわち、一度の呼吸で多くの空気をやり取りできれば、それでいいと僕は思っています。

　そのためには、運動をする、まめに深呼吸をする、ことが大切ではないでしょうか。


　子供にはこんな理屈を説明し、「緊張して息を止めないように」「スピードを緩めるときに深呼吸しておくとよい」「口から吸うと空気が（肺ではなく）食道にも行ってしまうから、鼻から吸う」などとも言いました。

イチローは腰が悪いのでは？

　オステオパシー施術者として僕はここ数年思っているのですが、イチロー選手は腰が悪いのではないでしょうか？

　腰の動きは、解剖学では４つに分類します。

　前に曲げる「屈曲」、後ろに反る「伸展」、左右に曲げる（傾ける）「側屈」、左右にねじる「回旋」、です。

　そして、どうも見ていると、近年イチロー選手の腰が屈曲していない気がするのです。

　もちろん、痛みなどはなく、ただ動きがかたくなっているだけの場合もあります。

　しかし当然、痛い場合も考えられます。

　ちょうどフィギュアスケートの浅田真央選手が（見ていると）そんな状態になっていて、彼女の場合は腰が悪いことを公表していましたが、イチロー選手の場合はそうではないのかもしれません。

　ともかく、近年腰が悪くなってきた、しかし、悪いなりにプレーできるようになったのが今年だった、とは考えられないでしょうか？（下り坂だった成績が、今年は上昇しました）


　もちろん、これはあくまで僕の「予想」です。

　イチロー選手自身、腰に何の違和感も持っておらず、もしこの記事を読んだら笑うかもしれません。

　しかし、腰が屈曲していない気がするのです、僕は。

　さて、真実はどうでしょうか？

　引退したら、「実は腰が痛かった」なんて明かしてくれるでしょうか？

燕市の『杭州飯店』

　１０月１０日（月・体育の日）の休みの日に、燕市にある『杭州飯店』というラーメン屋さんに行ってきました。

「背脂ラーメン」で有名な店だそうです。


　午前１１時開店で１１時１５分ぐらいに店に着いたのですが…行列ができていました。すごい！

店を出た１２時すぎに撮影した写真。僕の指が写ってしまって、すいません！

　それでも５分か１０分ぐらい待つと店内に入れました。

　店内が予想外に広く、僕の見た感じでは６０人ぐらいは入れそうでした。

　それに合わせて、駐車場も広かったです。


　水がセルフサービスで、コップが、プリンのカップを使用していました。

　コショウの瓶も、何かの瓶に穴を開けて使っていました。

　倹約に努めています。


　餃子が、超巨大。

　こんな巨大な餃子は見たことがありません。

　こちらが有名な背脂ラーメンです。商品名は「中華そば」でした。

　背脂がたくさん浮いています。

　しかし、たぶんしょうゆ味で、特にしつこくはなかったです。

　そして、麺がすごく太く、わりとやわらかめでした。

　ボリュームもありました。


　餃子もラーメンもおいしくて、量も考えると、値段は高くなかったと思います。（ラーメンが１杯８００円、餃子が４個で８００円でした）


　住所は燕市燕４９－４。月曜定休のようですが、祝日の月曜日はやっているようで、月曜休みの僕もこの度たべることができました。

　他のメニューもあったので、手軽に行けるならば、他のも食べてみたいところです。